ПО-ЗДРАВИ ДНЕС - Онлайн списанието за здравословен живот
Търсене
Най-здравословните ястия от цвекло
Салати Цвеклото е чудесно за приготвяне на свежи салати. Можете ... маруля, нар и ядки. Салатите от цвекло са богати на , минерали и антиоксиданти. Супи Цвеклото върви добре с други ... за няколко часа или за една нощ, за да стегне.
Цвеклото понижава „лошия“ холестерол
Цвеклото ще ви помогне да извлечете максимума от тренировката си. ... максимума от тренировката си. Този зеленчук е ценен източник на А, В и С, фолиева киселина, желязо, калий, магнезий, фосфор, ... и захар (20% от общата маса). Благодарение на богатството от , минерали и антиоксиданти, този зеленчук понижава кръвното налягане, подобрява ... може да причини дискомфорт в стомаха и червата, предупреждават лекари.
Боб, леща и грах за здрави кръвоносни съдове и сърце
Яденето на бобови растения е един от най-полезните хранителни навици ... кръвоносните съдове и сърдечния мускул - калий, магнезий, фосфор, калций, А, С и В. Лещата е богатана магнезий и от група В - този състав я прави особено полезна ... прави особено полезна за хора с умствена и нервна работа.
Храните с протеин и желязо важни за имунната система през пролетта
Човешкият организъм е негативно повлиян от дългия зимен студ, когато ... дългия зимен студ, когато не получава достатъчно хранителни вещества и от пресни растителни храни и му липсва слънце. Ето защо ... зимата, е необходимо да коригирате храненето, да премахнете дефицита на и микроелементи, полезни за имунната система, казва диетологът Ксения Молчанова. ... които съдържат устойчиво нишесте, полезно за чревните бактерии, споделя специалистът.
Кокошите яйца суперхрана за мозъчно здраве
За да функционира добре мозъкът, той се нуждае от постоянни ... се отличава с изключително високи концентрации на важни за мозъка , микроелементи и антиоксиданти, казва ендокринологът Диляра Лебедева и посочва ... антиоксиданти, казва ендокринологът Диляра Лебедева и посочва най-важните. Яйца.Тесъдържат множество и микроелементи, които подобряват мозъчната дейност (например от група В, фосфор, селен). Този продукт също е добър ... червени и сини плодове са много богати на антиоксиданти и ...
3 супер каши помагат за отслабване
В стремежа към поддържане на здравословен начин на живот правилното ... даде енергия за целия ден. Ечемичена каша Ечемикът съдържа много от група В, както и фибри, които подпомагат храносмилането и ... усещане за ситост и поддържа нормални нива на кръвната захар.
Растителните и ферментирали храни гарантират дълголетие
Честата консумация на растителни и ферментирали храни е свързана с ... разнообразни храни означава, че е по-вероятно човек да получи всички , минерали и хранителни вещества, от които се нуждае, казва ... различни сирена и кисели млека, които също са ферментирали продукти.
Сусамът като лечител
Активните компоненти на сусама лекуват рани, предпазват черния дроб от ... предпазват от рак. Сусамът е богат на здравословни мазнини, протеини, , фибри и минерали. Консумацията на тази подправка има благоприятен ... леко слабително, съобщава Hindustan Times. Сусамовите семена са богати на протеини, , минерали и антиоксиданти. Те обикновено се добавят към определени ... това антиоксидантите в сусамовото масло намаляват нивата на кръвната захар.
Плодове и зеленчуци, богати на витамин С пазят от зимни заболявания
Независимо дали става въпрос за студ, грип или Covid-19, през ... има начини за намаляване на риска от инфекция. Консумацията на е един от тези методи и по -специално витамин С ... общото здраве и ще ви помогне да получите всички тези и минерали, които увеличават имунитета. Портокалите винаги са свързани с ... са богати не само на витамин С, но и на Е, К и фибри. Ягоди Плодовете са вкусно лакомство, което ... Зеле Зелето често се нарича суперхрана. В него има много ...
Какво се случва с тялото, ако ядем извара всеки ден
Когато става въпрос за изграждане на мускули, една храна е ... от съществено значение за различни функции на тялото. Калций и Изварата е богата на калций, минерал, важен за здрави кости, ... кости, мускулна контракция и съсирване на кръвта. Изварата съдържа различни , включително витамин B2, B12 и B5 (пантотенова киселина). Тези са важни за енергийнията, метаболизма, здравето на кожата и функцията ... до различни храносмилателни проблеми (например ферментация, дразнене, метеоризъм), уточнява експертите.